Ramai yang tanya saya macamana nak turun berat badan ..Terutama bila mereka lihat saya dapat turunkan 17 kg selepas bersalin. Sebenarnya nak turun berat badan ni bukan saja bab nak kena kurangkan makan. Tak juga sebab cuba tengok atlet berat badan diorang kadang lebih dari kita tapi nape nampak slim je n fit.Malahan mereka makan 5-6 kali sehari. Sebabnya mereka mempunyai jisim otot yang tinggi tapi peratus lemak yang rendah . Jawapannya adalah pemakanan yang seimbang ada karbohidrat ,lemak sihat, vitamin, mineral, herba, dan juga PROTEIN .
Harini fida nak share pasal protein...sebab ramai sekarang yang suka buat diet tinggi protein n ada juga yang makan protein saja pun ada..fida tak buat cam tu. Fida makan juga nasi , sayur , roti wholemeal dan protein. Sebab badan kita perlu karbohidrat untuk tenaga tapi dalam kuantiti terkawal , cuma protein banyak membantu dalam membentuk tubuh badan n mengawal selera makan....so jika anda macam saya yang suka makan pastikan ambil snek berprotein seperti kacang kuda dan juga makan ayam ,ikan, tempe tauhu, kekacang (cth: almond) untuk turun berat badan sebab protein juga membantu kita kenyang lebih cepat.
 |
| NI BUKAN SAYA YA. CREDIT TO PINTEREST |
TENGOK NI WALAUPUN BERAT NAIK TAPI BADAN MAKIN LANGSING N BERBENTUK SEBAB YANG NAIK ADALAH JISIM OTOT BUKAN LEMAK.
Dulu semasa saya nak turun berat badan sebelum Herbalife selalu frust turun 1kg naik 2kg pastu,,Saya tak faham pasal komposisi badan sebab saya terlalu fokus dengan nak turun berat badan padahal saya lupa berat badan terdiri daripada otot , lemak ,air dan tulang. TAPI TULANG TU BERAPA KILO JE..BERAT TULANG SAYA PUN DALAM 2KG LEBIH JE..YANG BERAT TU AIR, LEMAK, DAN OTOT.
 |
| tengok berat sama tapi nape bentuk badan berbeza satu banyak jisim otot % lemak rendah dan sebelah kanan jisim otot rendah atau sederhana tapi % lemak tinggi |
Tanpa saya sedar bila saya kurang makan sampai sekali sehari je bukan berat lemak saya yang turun tapi otot saya yang turun sebab tu lah badan rasa lebih lemah, kurang tenaga n badan flabby.. Walaupun waktu aktif main tennis hampir setiap petang. Bila kita kurang makan terutamanya protein jisim otot akan berkurang dan kebolehan nak bakar lemak atau metabolisme pun menurun. Nak turun berat badan kena makan kerap tapi kuantiti terkawal barulah metabolisme kita laju n sihat.
Sampailah jurulatih saya di Herbalife beritahu saya tentang komposisi badan dan kepentingan protein. Barulah saya bole tuunkan berat n kekalkan berat badan yang sihat dan paling penting boleh pkai baju saiz S dan Xs...YAYE...Alhamdulillah.so kita nak share dengan semua tentang protein ek..
Di mana-mana kita lihat pasti ada orang mempromosi diet baru yang memuji kuasa protein. Tetapi sama ada anda ingin turun berat badan atau menambah berat badan atau mengekalkan berat badan sedia ada,protein sangat penting untuk paras rupa fizikal dan pembinaan otot.
SEMUA ORANG PERLUKAN PROTEIN
Protein adalah komponen yang penting bagi setiap sel dalam badan.
Ia adalah sebatian organik,yang terdiri dari 22 asid amino,juga dikenali sebagai blok pembina hayat
Protein disimpan dalam otot dan organ, dan badan menggunakannya untuk membina dan membaiki tisu
Untuk pengeluaran enzim dan hormon
Protein juga membolehkan darah membawa oksigen keseluruh badan.
Institut Perubatan di Akademi Kebangsaan Sains membuat kesimpulan bahawa keperluan protein harian kita adalah 10-35 % daripada keseluruhan pengambilan kalori.
Lelaki memerlukan lebih banyak dari wanita.
Kesan bila kekurangan protein
Kehilangan jisim otot
Keimunan yang berkurang
Menyebabkan jantung dan sistem respiratori lemah.
PROTEIN MEMBERI KESAN KEPADA BERAT BADAN
Bila protein diserap,ia menghantar signal kepada otak untuk mengurangkan rasa lapar anda.Meningkatkan metabolisme badan dengan mengekalkan jisim otot.
Semakin kita menjadi tua ,jisim otot semakin berkurang tanpa senaman,jadi kekal sihat ialah kunci kepada membakar lemak dengan mengekalkan metabolisme tinggi.
Bila kita makan protein juga membawa kepada pengurangan peningkatan pantas naik dan turun gula darah dan insulin ,jadi anda mengelakkan "tinggi dan rendah gula" selepas makan gula-gula tanpa protein yang mencukupi.
SUMBER PROTEIN
Contohnya kacang soya,kacang dan bijian sempurna.Kita bole dapatkan sumber protein tanpa kadar tinggi lemak tepu.
Nak dapatkan sumber protein tanpa lemak dari sumber protein yang menyihatkan dan dari sumber tumbuh-tumbuhan. Saya dapatkan sumber protein yang sihat dari shake Formula
,kualiti tinggi dan mempunyai kadar kalori rendah.
Produk Herbalife ® mengatur secara peribadi pengambilan protein harian anda untuk dipadankan dengan keperluan harian tubuh badan anda
 |
| me having my breakfast shake |
|
Shake herbalife is just FOOD BUT LOW CALORIE |
Saya juga selalu menambahkan satu ke dua sudu paras PPP personalized protein powder dalam shake saya .Sebab senang satu sudu sama dengan 5 gram protein tanpa lemak. TANPA LEMAK OK..hehehe..PPP ni takde rasa sebab tulah kita boleh tambah kepada minuman dan makanan kita.
Contohnya kalau Hari Raya saya selalu buat roti jala mak akan masukkan PPP ni dalam adunan roti jala. Nak masukkan dalam omelet ( telur) pun bole.. Tapi untuk shake Formula 1 TAK sesuai sebab ada vitamin yang tak tahan panas so boleh rosakkan zat nutrisi
DISCLAIMER: SEMUA PRODUK DIATAS BUKANLAH UNTUK MENYEMBUHKAN,MERAWAT ATAU MENDIAGNOSIS PENYAKIT.
NAK PERSONAL COACH DAN MULAKAN PROGRAM HERBALIFE
WHATSAPP 012 4157571
IG: FRIDAJEB_IDEAL
FB : FRIDAJEB
BENTUK BADAN IDEAL
CREDIT SOURCE TO DR. David heber
AND GOOGLE IMAGE
